できたことノートで自己肯定感を高める
できたことノートとは？
ノートにできたことを記録すると自己肯定感が高まり、前向きになれるというもの。
実はこの本を知る前から、その日頑張ったことを手帳に書いていました。
他人から見ると大したことないことでも、振り返ると達成感を味わうことができます。
できたことノートの書き方
- 毎日1〜3つその日に「できたこと」をメモする
- 週に1回、今週の「できたこと」の中から1つを選んで内省する
詳しい書き方について知りたい方は、下記の書籍がオススメです。
「できたこと手帳」も発売中！
なんと、専用の手帳もあります。
フォーマットはレフト式で、見開き左側のページはできたことを記入でき、右側は内省のページになっています。
日付記入式なので購入したその日から始められるのも良いです。
無料で試せるシートもあります
公式サイトではできたこと手帳とほぼ同じフォーマットの「できたことノート 書き込み用シート」が無料でダウンロードできます。
メールアドレスの登録が必要になりますが、無料でお試しできるので気になった方は是非活用してみてください。
